NE DEMEK?

İlk 24-48 saatte ağrı ve şteamülliği azaltmak dâhilin buz uygulaması yapılabilir. Elan sonrasında ağrının hafiflemesi ve kasların rahatlaması karınin hararet uygulaması (hamam akarsu torbası yahut ısıtma pedi gibi) yardımcı olabilir.Egzersizler yorucu olmamalı yahut kişyerinde aşırı zorlamamalıdır. Bu tam bacaktaki kasl